舞蹈基础拉筋时的六个注意事项！
舞蹈可以提升身体的柔韧性，让身体更加的柔软。拉筋训练是舞蹈的基础，也正是依靠了这个基础训练身材才会柔软。但是，在拉筋的时候有些人比较随意、大意，不仅得不到良好的效果还会因此受伤。深圳华飞舞蹈的老师说在拉筋的时候一定要注意6事项，以避免受到伤害。
一、先热身在拉筋
在拉筋之前一定要先做热身运动，利用慢跑使身体升温，让肌肉和肌腱处于苏醒状态，这样拉筋的时候就会比较容易，不至于造成伤害。
二、拉筋时缓缓互相
在拉筋的时候一定缓慢而深沉的呼吸，只有呼吸才不会让身体处于缺氧的状态，这样的拉筋也是一种有氧的运动。切记暂停呼吸的拉筋方式！
三、跳舞之后也要拉筋
很多人在跳舞之前会拉拉筋、压压腿，在舞蹈结束后就开始收拾东西走人。这其实是非常不正常的做法！跳完舞之后一定要拉筋，哪怕再累也要拉筋。因为运动之后拉筋会使身体重新调整肌肉的纤维，让身体尽快从疲劳中恢复，在下一次跳舞的时候身体也会更加的适应。
四、拉筋切莫粗暴
拉筋的时候不要粗暴猛烈的下压，而不要找别人施加外力拉筋。这样的方式只会造成身体受伤。拉筋最好的方式是温和缓慢的，这样可以刺激肌肉和肌腱上的一些神经，逐渐的增加身体的伸展潜力和忍受力。
五、拉筋不要一个动作
同一个拉筋动作是锻炼了相关的肌肉群，但是这些肌肉因为位置不同，在拉筋的时候要多做几组动作才能一一得到伸展锻炼。
六、拉筋不能痛
拉筋如果用力过度就会感觉到痛，这是因为肌肉濒临受伤的程度了。在拉筋的时候感到有一定的“张力感”和“酸”的程度就可以了。
舞蹈基础拉筋时的六个注意事项！舞蹈中成功的热身方式就是拉筋，这样会避免跳舞的时候因为一些难度比较大的舞蹈动作受到伤害。每个跳舞的朋友一定要养成在跳舞之前做拉筋热身的准备，这不仅能让身体更加的柔韧还会保护身体在舞蹈中受到伤害。
