华飞舞蹈分享拉丁舞的美腿秘笈

2018-04-26 17:21 华飞舞蹈培训

华飞舞蹈分享拉丁舞的美腿秘笈
深圳龙岗华飞舞蹈培训中心是目前深圳规模最大最正规的拉丁舞培训中心，多年以来致力于拉丁舞的培训。是国内为数不多的获得国际职业舞蹈教认证考试中心资格的培训机构。深圳华飞舞蹈培训学校在亚洲地区拥有众多学员，是亚州成人舞蹈培训的领导品牌。
拥有世界上第一美腿的人是谁，当然是超模吉赛尔，然后我们的拉丁舞选手汉娜，虽然这位拉丁舞美女没有身高，但是她的双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。所以这为“大象腿”的女士指明了道路：我们跳拉丁舞吧！
拉丁舞较早起源于拉丁美洲，舞种主要包括：恰恰、伦巴、桑巴、牛仔等。音乐热情洋溢，生动活泼，以扭动腰、腹、胯为主，加上脚步的动作，自由流畅，尤其展现女性优美的线条，动人入情，有人称：拉丁舞就是专为女人而诞生的。拉丁舞较大限度地赋予舞者自由和随意，动感中充满了异域风情，配合流行舞曲设计的有氧动作，不仅可以调适现代人紧张的生活心情，提升身体灵活性，长期运动还可以达到修饰臀部及腿部曲线的作用。其次，舞蹈着装方面更加个性化，无论是裙装裤装，夸张饰品，只要你喜欢的，都可尽情地“秀”一番。
拉丁舞的美腿秘笈

        StepA:双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

        StepB:将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚移动时请收紧臀部。

        StepC:左脚移动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

        StepD:以StepB的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

        这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。

        注意事项

        1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

        2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

        3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。

        4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

        5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。
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