舞蹈中压腿需要注意的5点！

2019-04-20 23:24 深圳华飞舞蹈

舞蹈中压腿需要注意的5点！
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对于舞者来说，毫无疑问的是：双腿代表着舞蹈的心脏。
在练习舞蹈中，往往双腿的练习的时间要长。所以，学会正确压腿很重要。在压腿训练中，训练强度需要按照自己个人体质实际情况来定。
舞蹈中压腿细腰注意的点：
1，注意选择把杆的高度
刚开始练习压腿，学生们都不宜选择太高的“支撑点”，选择与胯平行的栏杆，阶梯即可。大概有微微酥麻感或疼痛即可，注意支撑腿（即与地面垂直的腿）伸直。太容易拉伤，太低效果不佳；当然，此举是按体质来定的。
2，注意呼吸
动力腿搭于支撑面上，主力腿撑直，尽可能把上身往高处提，然后往塔在支撑点上的腿贴，最理想的效果为腹部紧贴大腿。往下压时要吐气。假如腿放在支撑点上无法往下压，可以先在地面上做抱腿运动，以松开胯腰部的肌肉。
3，注意压腿不宜太急
一定不能要求自己压腿第一次就贴上，因为这个是循序渐进的过程，注意适当的增加训练强度，而不能过分要求，以导致受伤的发生。虽然人体的肌肉具有自我修复功能。但是肌肉拉伤，对往后的训练都会有一定的影响
4，压腿与踢腿要交替进行
压腿跟踢腿是一对搭档。压完腿，血管、筋脉都被延长，这时候徐亚一个放松的过程，因为，这样的运动把筋脉处于以个放松过程，因为，这样的运动把筋脉处于以个紧张状态。有紧有送才是自合适的训练当大，可以放松筋脉。因此，踢腿是压腿重心不可少的过程。
5，最重要一点是要坚持
压腿不是一朝一夕的事情，它是一种态度，一种对待生活的态度。能够坚持每天压腿的人，肯定有其生活的独到之处。因为，小事不坚持，大事坐不稳。所以，压腿意识一种修炼。
舞蹈中压腿需要注意的5点！为了未来美一点。现在必须苦一点；低头不算认输，放弃才是懦夫。

关键词：舞蹈，压腿

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