软工是多数舞蹈学习者都需要练习的，因此很多学员都担心自己的韧带会不会被拉伤，拉伤了该怎么办才好。一般我们常见的韧带拉伤有两种，一种是裸关节外侧的韧带拉伤，就是我们说的崴脚；另一种是膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现淤血或肿胀。韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1、马上停止运动，休息，不要让受伤的关节再负重；
2、冰敷，用冰块、冰棍、冰水等冰冻物品敷在受伤的地方，帮助减少疼痛、肿胀以及血液循环，每次15到20分钟，每天三至四次。
3、压迫，用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
5、就医，韧带受伤后最好是就医，切记要找稍微好点儿的医院，毕竟现在医闹和私人医院实在是太多了，相信专业的医院会有专业的医生给你专业的治疗。
