怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑，我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
一 、充分准备、充满自信:
对付怯场心理最有力的武器是保持自信，不断告诉自己你对这次表演准备得十分充分。同时自己要反复演练,有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿图尔·鲁宾斯坦曾说:“当我走上舞台，我便是国王。”自信满满当然表现也会相当不错滴。
二、加强比赛前的“心理训练：
在接近赛期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。
三、树立正确的价值取向：
功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。
四、多进行运动表象和情绪记忆活动：
所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。
表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。
六、深呼吸或者听音乐放松：
另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来，听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松效果。
七、演出前排练娴熟 切忌仓促上阵:
求每次演出的排练纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。
八、进行自我心理调节：
“不要害怕，我已经掌握娴熟了”
“别慌，我一定能演好”
“我能做到头脑清醒情绪稳定”
“我要冷静，要放松”。
其实，怯场是一种正常的心理反应，几乎每位舞者都必须逾越这一道障碍。
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