古典舞基本功小弹腿的练习方法

2019-09-08 20:22 华飞舞蹈

古典舞基本功小弹腿的练习方法
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准备：五位，单山膀。
动作：
主力腿经擦地到前，
吸腿收回到踝关节处，
其脚趾吸附于踝关节位置上，
胯外开，膝盖正对旁边，
髋关节固定住。
然后，以膝关节为动作的相对固定点，
小腿快速地向前弹出，
点地，如此可反复多次，
这一动作可以放置在25°～45°位置上做也可以与勾脚结合起来做，
即弹出的时候是绷脚，收回的时候是勾脚。
需要注意的是，
在由勾脚向前弹出变换成绷脚的时候，
一要自脚弓到脚趾依次绷出，
二要有向远处大限度延伸的感觉。
　　
小弹腿可以向前、旁、后方向做，
除了动力腿收回时吸附在主力腿上的位置有变化外，
如向后的小弹腿收回时，
动力腿的脚后跟吸附在踝关节的后部，
其余的动作要求都是一致的。
　　
动作要求：
　　(1)脚的位置、运行路线准确，
动作快速、有力、灵活。
　　(2)在做连续快速小弹腿的时候，
要克服动力腿尚未伸直，
就紧接第二个动作的错误。

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