深圳《华飞舞蹈》带你了解学习跳舞前的基础动作有哪些？
舞蹈基本功训练
一、素质训练
素质训练是初学者舞蹈学生身体各个部分的作用。不熟悉舞蹈的学生会有不同的舞蹈风格，他们在理解和接受能力方面也不相同。身体的自然条件非常不同。素质训练是解决学生身体状况自然条件的差异，缩短学生身体素质与专业需求之间的距离。
质量训练可分为两部分：腰部和腿部的“柔软”和“开放”。
舞蹈以人的肢体语言表达。为了让学生尽快达到身体所要求的质量条件，他们应该从“软”开始。
软训练可分为肩部 胸部 腰部 腿部 胯部分加强训练。
l 肩带是一个柔软的开口，用于训练肩部和胸部。在训练过程中，您可以使用深蹲向前按肩带，或者您可以在两者之间来回拉肩带。
2 腰围是身体运动的轴。腰部的柔软度旨在增强腰部的柔韧性和柔韧性。在训练期间，我们可以使用地面悬挂腰部 来悬挂腰部和腰部练习。
3 腿部力量是舞蹈中最重要的东西。舞蹈中的所有舞蹈和技巧都需要深层技能才能完成。在训练期间，将腿压在杆上以拉伸腿内侧的肌肉韧带以获得柔软效果。大踢腿不仅能使腿部柔软，还能增强腿部肌肉的力量。
4 胯的柔软是臀部的开口。在舞蹈中，胯的的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增加动作的范围，并使身体的下肢更具表现力。在训练中，你可以坐地练习和躺地分腿练习，趴青蛙，躺着的青蛙也是增强胯的柔软度的好方法。
二、形体训练
形体训练塑造身体的形态姿势，使身体部位灵活。 稳定性 协调性和灵活性使整个运动更加美观。形体训练是舞蹈词汇形成的基本条件，也是推动舞蹈艺术发展的必由之路。在这里，它通常分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量 重心 美感的训练。主要基于腰部和腿部的基本技能训练。
当腰部达到一定水平时，腰部必须具有柔韧性和柔韧性。在杆上，我们可以使用胸前和腰部 前后腰部 一条腿前后腰部 蹲腰等训练项目。
腿部训练包括深蹲开放 腿部力量 膝的直立 踝关节灵活灵活，脚背伸展。在训练中，你可以完成芭蕾舞剧“打开 拉伸 直”的基本元素。
开：指髋关节向人体外部开放。在腿部运动期间，从髋关节到膝关节到腕关节 脚趾尖向外向外转动，可以拉伸人体线条，使整条腿看起来更苗条和富有表现力。在训练中，你可以练习蹲。
伸展：指脚背的强力伸展。让你的双脚看起来更苗条和美丽。在训练中，你可以使用地面 小踢腿 圈 控制和其他项目练习。
直：在动作中，主腿和动力腿的膝盖必须直立且稳定。在训练过程中，你必须要求直线而不需要特定的动作，这样腿部更加修长和美丽，这增强了身体的表现力。
此外，手柄动作训练的应用可以伴随慢速或中速音乐，然后使用快速音乐。但它必须是有节奏的，这样学生才能理解，从而增强对动作的记忆。
离把动作培训主要是培养学生在完全脱离把杆时身体做到稳定性，协调和灵活性。通常以小组合练习。如果离把动作 擦地 小跳跃 大踢等等。组合的音乐伴奏通常使用四分二拍或四分四拍。通过一些愉快和跳跃的节奏，音乐可以增加学生对动作的兴趣并促进组合的完成。
三、技巧训练
学生将根据身体素质接受技能培训。技能难度大，技巧性强，富有表现力。包括“转 翻 跳转”等特技。无论数量 质量 速度和态度必须“精”。在教学中，有必要根据学生自身的能力 条件 特长来‘因材施教’，在培训中，主要项目是反复训练，力求达到稳、准、动作流畅的标准。
l、转即旋转，身体垂直于地面轴线，给予正确的力量，沿某个方向旋转三百八十度。旋转通常具有原位旋转，移动和空中旋转。
2、翻即翻身。以身体的中心线为轴，将其翻转三百六十度。在教学中，我们可以用腰部翻过 点来转动系列进行训练。
3 跳是跳跃，即在空中形成一个美丽的姿势。跳跃通常有三个步骤：
（1）起跳。 身体迅速离开地面并准备腾空。
（2）飞舞。当人们想到最高点时，造型的姿势。
（3）着陆。当人的体重下降到地面时，前脚应首先着地，后脚将接触地面。膝关节将弯曲并起缓冲作用，实现轻盈和稳定。
四、舞姿训练
舞蹈是身体的基本姿势。舞蹈注意“手 眼睛 身体 方法”，这是用身体躯干 腿 手臂 头部和眼睛协调完成的。基本的舞蹈姿势包括手脚的基本形态姿势，基本位置，部法的训练，以及腰部和腿部工作的技巧 以形成一组高度雕塑般的 表现性舞蹈动作。在教学中，我们应该遵循从简单到复杂，从易到难，一步一步的原则。
舞蹈的美首先在于它是运动冲动的自由和有节奏的表现，
舞蹈通过人体动作的表情来让人认识人体心灵的美和圣洁，
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