湿寒引起腰痛
这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多，尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体，腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重，四季保暖，不只是冬天要注意。（最近深圳雨天比较多）
腰肌劳损引起腰痛
这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通，气血运行不畅而引发疼痛，痛感多为局部剧痛，很多舞者为了排练赶工，短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。
腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛
腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨，因此腰椎间盘突出的最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重。
肾虚引起腰痛
这是一般人常见的腰痛，比如女性经期，产期，房事过度，多次流产等均容易引起，疼痛时有无力酸软的感觉，偶尔伴有膝痛，这在中医来说属于“肾阳虚”，肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。
舞者由于长期训练演出，其中椎间盘膨出就是最普遍的一种伤病，其原因是：
①短时间内过度训练
高强度的训练，会造成腰肌过劳，肌力变弱后就会失去对腰椎的保护，从而让腰椎过度受力而爆发病情。
②长期的不合理训练设计
舞者在训练的时候没有考虑肌肉的休息，或者某个和腰部有关的动作做不到位，而盲目进行长期大量的反复练习，会造成腰肌劳损，同样会让腰椎失去保护，产生腰椎间盘膨出。
正确做法：
正确的训练设计应该是先分析动作，所需要用到的每个肌肉和骨骼的配合。哪个肌肉需要力量，哪块肌肉需要拉伸，进而对这些地方进行针对性练习，并且预留肌肉恢复时间，效率会大大提高。
身上有职业病的小伙伴可以通过舞蹈去改善，但是说练习不要过度了最后华飞舞蹈还得提醒大家，每次上课备好水，课间休息喝水补充身体流失的水分，下课后也可以换一身干爽的衣服，就整个人很舒服啦。
