跳舞的柔韧性很重要，你的柔韧性好吗？
舞蹈的柔韧性对学习舞蹈的人来说是必须的，有些动作如果柔韧性达不到，就会看起来很奇怪，而且动作僵硬。一般来说学习过舞蹈的人柔韧性都会很好。如果不注意柔韧性的拉伸，或者说柔韧度达不到的话，跳难度稍微高一点的舞蹈，会很容易受伤。关注深圳华飞舞蹈培训，了解更多舞蹈的资讯！
一.减少受伤的机会
专家推荐伸展运动的主要原因可能是减少受伤的可能性。 与没有被拉伸的肌肉相比，拉伸肌肉能够进行更敏捷的活动，例如在所有锻炼的力量中的那些。 例如，如果你的膝盖和脚踝是非常灵活的，那么，即使是最深的方式下蹲，没有问题，因为灵活性允许你这样做。
通常，没有伸展的肌肉更僵硬，并且可以容易地导致肌肉劳损。 延迟性肌肉疼痛（这种疼痛经常发生在强度训练后的第二天）也可以通过伸展运动来放松。
二.力量训练加柔韧训练
做伸展运动不能保持你的呼吸，伸展呼吸，返回时呼吸，总是保持缓慢和深呼吸。
训练之前和组之间可以帮助扩大行动范围和避免伤害，训练后伸展运动可以促进恢复和减少疼痛。
如果你从来没有做过伸展运动，你可能无法完全伸展。 经过一段时间的培训，灵活性将得到提高。 尝试在每个训练日练习伸展运动。
初学者在练习后第二天可能有疼痛，不用担心，1-2天以上的疼痛会消失。
