怎么拉韧带？深圳华飞教你正确拉韧带
学习舞蹈之前的一些基础是非常重要的，它决定了我们日后舞蹈动作的流畅与优雅性，深圳华飞舞蹈培训学校为大家带来了拉韧带的一些方法，希望能够帮到大家。
1.首先，脚踝，坐下，将左脚放在右腿上并双膝，并用双手握住左脚踝，进行两次八次节拍。然后，保持这个位置，用一只手按住膝盖，然后按下，两次来回跳动八次。然后保持你的姿势，并放下你的左腿，然后按右腿。尝试把你的腿贴在你的腿上。四拍。
2.腿。伸展你的腿，并按下你的身体。
3.竖叉。能下多深下多深，最好是坚持在地上，后脚面贴地。
4.横叉。在地面上倾斜，双脚勾起，其余的要求同上。
5.压胯。膝盖试图在地面上分离。注意不要蹲在地板上，用双手支撑，将腰骶部向后推，最高位置固定在地面上。
6.脚背。跪坐在地上，脚背贴地，然后躺下。注意不要倾斜你的膝盖。
怎么拉韧带？深圳华飞教你正确拉韧带！拉韧带不能够一下子就成功，必须要循序渐进，慢慢来，这样才能够保证你在有效的拉韧带的同时不会伤害到自己。
