孩子学习舞蹈时如何下腰？

2019-07-06 16:06 深圳华飞舞蹈

孩子学习舞蹈时如何下腰？
孩子在深圳华飞舞蹈学习舞蹈初期的时候一般都会学下腰、劈叉等等这些基本功。关注深圳华飞舞蹈，惊喜不断哦！

下面武汉唯舞舞蹈培训学校就来给大家分享一些练习下腰的方法！
热身—以免肌肉、骨骼拉伤：练习下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动等。

开腰—练习腰背肌：趴垫子上往后压腰，为的是将骨头练柔软，同时增加腰背肌肉力量。先压软了再扶着她往后下，每天练20就可以了，让她形成习惯.

躺着起腰—体验下腰的感觉：躺在垫子上，四肢用力用下腰的姿势把自己撑起来。

下小腰—下大腰的基础：跪在垫子上，双手举过头顶向后，尽量着地。

辅助下腰—体验下大腰全过程：让孩子双脚打开与肩同宽，家长光脚轻踩孩子前脚（起固定作用），上提孩子双手，由孩子后脑开始向下轻扶至腰间，让孩子向后下腰，孩子双手着地后双手向双脚爬两步，发力起身，家长亦应在孩子发力时配合发力。

扶墙下腰—初步尝试自己下腰：背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次。

孩子学习舞蹈时如何下腰？当扶墙下腰比较熟练，并且感觉不用施力太多时，可在有家长陪护的情况下尝试下大腰。如果有困难，还是应该继续练习扶墙下腰，如果可以做到也应在家长陪护下进行一段时间的练习，等熟练自如之后即可自己练习下腰啦！

关键词：深圳少儿舞蹈，学习舞蹈时如何下腰

孩子学习舞蹈时如何下腰？

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