性感，从优雅开始
服装———记得露出大腿:如果你害羞的话，你可以穿普通的爵士舞服装，如果你够自信，小可爱、短裤装扮都可以，最重要的是，千万要对自己自信。高跟鞋———12厘米：若你想勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。
小道具———色彩斑斓：最常见的是羽毛围巾，记得一定是色彩斑斓。
音乐———别样风味在钢管舞健身最为流行的伦敦，健身房里最火的是红磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。特别注意———不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。
在伦敦的健身房，来自各行各业的女性开始她们的第一课。先做15分钟的暖身运动。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋动作，或者一些伏地挺身、仰卧起坐的动作。穿上高跟鞋的学生，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，随着音乐开始，在教练的带领下，用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，一边优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，不管变化几个动作，都要能熟练地结合不同姿势，才会看起来更有架式。不夸张地说，在一个小时内，学生们都能踩着高跟鞋，自在地绕着钢管旋转。
钢管女郎非一朝一夕
一小时， 你可以掌握如何绕着钢管舞，妖娆漫步，然而你要成为真正的钢管女郎，必将上下而求索。在钢管舞学校，一般人要先上初级以及中级班，大约12小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红太阳、埃及回旋等专家级的舞步。
最精彩的舞技莫过于只用一条腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的“哇”声中，虽然，玩到这种程度便可以出师，但要练到头发挥扫地板、抚着钢管身体后倾，而不面红耳赤，恐怕还要数个阶段的练习。当基本技术熟练后，还有专业课程让你更上一层楼，教你适合自己的性感舞步，你就能够创作出属于自己的舞蹈。
钢管舞改变身体什么部位?
腹肌
钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。
手臂
钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现,，臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。
