对于所有舞蹈而言，脚踝的力量都非常重要，比如芭蕾舞、爵士舞等。跳跃，旋转，都需要灵活，强韧的脚踝，要跳好拉丁舞更要有强韧的脚踝，几个小练习，可以在日常生活中运用，增强脚踝能力，同时调整腿型，对减少脂肪作用也很大。
站在台阶上，脚后跟悬空，靠脚尖力量站立，身体直立，坚持半分钟，调整呼吸，这样做可以让腿部的肌肉更结实，线条更好。也可以垫起脚后跟，悬空，直立，大腿内侧肌肉收紧，臀部和肚子也收紧。随着脚踝能力的增强，脚后跟抬的更高，坚持时间也更长。
穿运动鞋或者不穿鞋，脚后跟并拢，脚尖尽量呈一字型，身体收紧直立。肩膀放松，膝盖弯曲起跳，先抬起脚后跟、然后半脚掌落地，然后到脚尖，脚尖蹬地跳起。空中时两腿伸直不弯曲，落地时先脚尖，然后半脚掌，再落脚后跟，膝盖弯曲落地后再直立。如此反复，注意在起跳和落地过程尽量延长，同时延长在空中停留的时间。深呼吸，肌肉收紧，在空中身体是直立的状态，这种小跳强度中等，是有氧运动，非常消耗脂肪。
假如没能抽出时间来特意练习，可以垫起脚尖来走路，起脚是先起脚后跟，后半脚掌，然后脚尖，落脚先落脚尖，然后半脚掌，之后全脚。可以一边走路一边练习，对于下半身的肌肉，都能起到很好的锻炼作用。
教学中如何做到“以情带动”：
1、营造自由释放的情景：营造“情感环境”来唤醒学生的激情，让学生享受舞蹈、宣泄情感，以达到舞蹈表演中真正意义的“解放天性”。
2、情感表达的心理训练：平时的课堂上有意识的训练学生的心理调节能力，确保其在比赛过程中能够正常发挥出自己的水平。
3、情感控制：不同音乐、不同舞种的情感表达风格各有差异，因此在舞蹈风格及情感控制的训练及把握需要双管齐下。
