伴随着醉人的秋意,天气渐渐寒凉,气温低的时候,骨骼较脆弱,在跳爵士舞的时候也更要注意准备工作。
充分热身
运动前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
练舞前的热身运动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。
我们应在正式开始基本功训练或是舞蹈前做好充分的热身运动,以防止意外的拉伤、扭伤等情况出现。
热身应该遵循由慢到快、由轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸、腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。
天冷的时候练习舞蹈最好是喝热水,所以自己带个杯子装热水会好一些,运动后喝热水是对身体最好的,冷水的话会把自己的胃凉到。
请所有跳舞的小可爱都带上你的保温杯哦。