深圳华飞舞蹈分享古典舞有什么柔韧拉伸的方法？

2019-10-02 16:49 深圳华飞舞蹈

舞蹈专业中，古典舞对于柔韧度有很高的要求，许多动作都必须拥有良好的身体柔韧性才能完成，但是，每个人的身体条件不同，不同的个体之间身体柔韧度存在较大的差别，这就要求柔韧度不好的学员能够运用科学的方法来提高身体柔韧度。

接下来跟华飞舞蹈一起了解古典舞有什么柔韧拉伸的方法

中国古典舞表演及教学中腰部是分为胸腰、中腰、板腰三‌‌个部分。这三个部分力量运用的不同体现的人物形象也将各不相同。年一个影响着中国古典舞表演发展的力作《木兰归》的产生不知有多少学生、舞者竞相模仿、表演, 为了表现这个巾帼英雄的舞蹈形象, 在开场的一阵战马撕鸣后英姿飒爽的木兰来到台前, 一段连贯的前软瑞燕、云里前桥等动作过后, 掌声雷鸣尽显阳刚威武。

中国古典舞的训练中腰关节可以不出中国舞对学生的刚柔相济的动作要求。其次完说是能够最大幅度运动的关节。中国古典舞腰部分成软度的控制动作, 以简单的前、旁腿控制动作为例为胸腰、中腰和板腰其动作多以腰部的弯曲、拧倾、控这时腰部所用的力量属于强度控制力量, 完成前、旁制为主要形态。

中国古典舞运动的过程中, 强调腿控制动作的时候, 腰关节与肌肉是在保持直立的状“ 承转” 的作用, 就是以腰部为力量的转换点, 由于力态的同时, 以强度的控制力量协助其他身体的各个关量在腰部的这种转化从而形成了中国古典舞中特有节来完成这个动作。如果利用蹲动作时腰部的中度的拧、倾、仰、俯、转、和的艺术形态, 更使其区别于芭控制力量来完成这个动作的话, 便不能起到训练的目蕾舞、民族舞等其他的舞蹈艺术形式, 并形成独特的的, 久而久之学生腰部的控制能力也将出现诸多问具有中国特色的体态和韵律。

古典舞柔韧度拉伸方法：

1、在训练中应当树立起系统思想，以科学的，符合舞蹈规律的方法去指导和安排训练内容，这是应当遵循的基本原则，并注意挖掘和开发中国古典舞特有形态与柔韧度训练的有机融合，坚持以科学性为基础，风格性为方向的原则。

2、静力性拉伸法与动力性拉伸法结合的训练方法是有效提高柔韧度所应遵循的基本原则;柔韧度的训练，在强调与明确必须持之以恒、不间断训练的基础上，在训练中，要遵循以腰为轴心，先局部后全身，先慢后快，循序渐进，逐渐向全身扩展的运动步骤原则;要解决好柔韧度训练与力量训练这一矛盾关系，使柔韧性与力量在训练中协调提高与增长。柔韧度训练与力量训练，两者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。

3、柔韧度训练使跨关节韧带和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，弹性增加;而力量训练则使关节囊韧带增厚和增强，从而影响人体的关节伸展运动幅度。简而言之，柔韧度训练使关节运动幅度增大，而力量训练则使关节运动幅度减小。这一矛盾，恰好是对舞者的训练所必须要解决的，因为从根本上讲，中国古典舞基本功对舞者的训练目标之一，就是要使其既有很好的柔韧性，又具有很好的力量。

当你的舞蹈人生，就像长跑一样气喘时，不要轻易收起迈开的双腿，因为那是你身体的“假疲劳”，咬咬牙，撑过去，也许美好的风景就在不远的前方。记住，这个世界，没有一种痛是单为你准备的。因此，不要认为你是孤独的疼痛者。也不要认为，自己经历着最疼的疼痛。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少断肠人。在芸芸众生的痛苦里，你才会发现，自己的这点痛，真的不算什么。赶紧加入我们华飞舞蹈、去塑造一个独一无二的你！

关键词：华飞舞蹈古典舞

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