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跳爵士舞的要点你知道哪些？

2019-10-01 15:35 华飞舞蹈
跳爵士舞的要点你知道哪些？
爵士乐是有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周3-5次爵士舞（每次30-50分钟）将塑造魔鬼。深圳华飞舞蹈与你们一起分享学习爵士舞的要点。
跳爵士舞的要点你知道哪些？
学习爵士舞的要点
一，有氧耐力
爵士舞组合的时间不是很长，但是组合与组合之间的休息时间通常很短，因此，如果学习者的心脏耐力更好，则在重复重复动作组合后通常会很好。舞蹈技巧不会引起过早的疲劳。
二，肌肉力量与肌肉耐力
许多爵士舞既快速又紧张，因此必须具备基本的肌肉力量。另外，由于在学习舞蹈时经常需要重复几次相同的运动，因此对肌肉耐力的要求相对较高。特别是必须锻炼下肢肌肉的耐力，否则可能导致膝盖，脚踝和髋关节以及附近的肌肉受伤。爵士舞者还可以通过其他辅助锻炼（例如水上健身，瑜伽训练等）来增强肌肉。
三，柔软度
无论哪种舞蹈，如果要优美地跳舞，则身体的柔软度必须良好，否则就无法发挥应有的线条美。爵士舞也不例外。您必须注意进行伸展运动以进行热身。在身体肌肉完全温暖之前，不宜使用弹性形式拉伸。否则，很容易造成粗鲁并拉紧肌肉。以静态方式拉伸更安全，但也需要更多的耐心。练习运动的柔和度不应达到疼痛点，肌肉有绷紧的感觉，并且运动（角度）可以持续10秒至30-40秒。肌肉和关节越长，附近链接组织的负荷也越高。
四，身体结合
大多数杰出的爵士舞者肌肉发达，但体内的脂肪通常较少。这使他们的身体显示明显的肌肉条纹，使他们在跳舞时感觉越来越有力。较低的脂肪量还可以防止舞者承受不必要的重量，从而使舞步更加时尚轻巧。尽管学习爵士舞也可以成为减肥的方法，但是超重的初学者也可以通过其他方式来减肥，否则，肌肉和关节的健康就会面临一定的危机。
五，协调
协调在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合以及头部，躯干和四肢的运动。另外，在爵士舞中，身体的不同部位会同时以不同的节奏跳舞，而舞者的协调能力确实是一个很大的考验。在上学之初，先将身体不同部位的运动分开，然后继续混合并匹配所需的运动，这样成功率会更高。

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