学拉丁舞会不会把腿练粗？

2019-09-24 15:58 华飞舞蹈

学拉丁舞会不会把腿练粗？
很多初学拉丁舞的宝宝们都会问：拉丁舞会把腿变粗吗？我看到好多老师的腿都很粗？我会不会也变成那样？那么，今天深圳华飞舞蹈就来解决大家的这个疑惑

首先，跳拉丁舞会不会把腿变粗，关键还是在于个人！
拉丁舞是一种高运动量的舞蹈，大幅度的动作转换中，还能消耗脂肪，达到减肥的效果。而且在跳拉丁舞时，是大腿内侧发力，用力点是往里收的，并不是外放力量。
拉丁的基本舞姿是上顶下压，全身绷紧。一般采用正确的练习方法，腿是不会变粗的。

跳拉丁舞中腿变粗的原因
练舞之后没有拉伸
对于拉丁舞来说，柔韧性非常重要，一些人在刚开始接触拉丁时，可能还会每次去练基础动作拉伸韧带。但是长时间后，就渐渐只注意舞步，而忘记最开始需要的基本功训练。

没有直腿动作
长期没有意识去完全拉直腿部，是造成大腿过粗的潜在原因，若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛状。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗。

静力工作过度会使大腿变粗
静力工作是指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化。像在拉丁中的控制动作，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。长时间的控腿训练，腿已经伸不直了，靠肌肉硬撑的，这样长期下来，不想长肌肉使腿变粗都难。

所以，跳拉丁腿会变粗的原因，关键还是在于个人对方法的不注意，找对了方法的话，非但腿不会变粗，还会起到减脂塑形的效果哦。

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